怎么减肥才是健康安全的？

女 | 28岁 2014-10-31 10:18:23 2人回复来自

健康咨询描述：我挺胖的，腿上和肚子上的肉特别多，牛仔裤也不敢穿，衣服裤子全是大码的，有的时候连路都走不动，我吃过减肥药，但是反弹，副作用太大，我想了解一下有什么方法减肥才是既安全又健康的。

想得到怎样的帮助：有什么健康的减肥方法？

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骄傲的石头主治医师帮助网友：28693称赞：77

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2014-10-31 10:26:14 我要投诉

你好，常见的健康减肥有健康减肥运动，健康饮食减肥，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡。健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取，不要进入禁食的误区。

mjcnh 其他帮助网友：27074称赞：40

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2014-10-31 10:56:23 我要投诉

你好，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。