多吃什么才能有减肥的效果啊？

男 | 33岁 2014-11-05 10:42:51 2人回复来自

健康咨询描述：我现在就是觉得自己十分的胖，尤其是在肚子上的肉，不知道怎么办了我想知道吃什么能好啊，现在就是想减肥啊，但是不知道怎么办啊，吃什么能减肥啊。

想得到怎样的帮助：多吃什么能减肥啊？

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白金豆其他帮助网友：25631称赞：27

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2014-11-05 10:49:17 我要投诉

你好，我建议控制三餐主副食量。一般主食量早餐为75~100克，午餐为75~125克，晚餐为75~100克，副食宜以蔬菜为主，每天不超过100克。多食黄瓜、冬瓜、竹笋、萝卜、薏米、木耳、豆芽、赤豆等富含维生素、矿物质、纤维素的食品。

美好生活120 其他帮助网友：26876称赞：44

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2014-11-05 10:56:05 我要投诉

你好，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。