晚上老是在总失眠要怎么办好呢？

男 | 23岁 2014-11-14 10:55:07 2人回复来自

健康咨询描述：我一直都觉得自己会有失眠的症状，每天晚上都要在床上躺差不多两个小时才会睡着，还有总是会一直都做恶梦，每天早上也是五六点就醒过来了，睡眠时间都差不多只有五个小时。

想得到怎样的帮助：得了失眠症怎么办呢？

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你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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