我用什么方法可以健康减肥？

女 | 20岁 2014-11-17 10:45:23 2人回复来自重庆市

健康咨询描述：从小我就胖嘟嘟的，一直都没有瘦过，每次去买衣服，都只能买最大号的，我觉得很伤心，别人都那么瘦，只有我这么胖，我真的好想减肥，希望自己能够减肥成功。

想得到怎样的帮助：请问有什么方法可以健康减肥？

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2014-11-17 10:54:11 我要投诉

你好。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

赵芳中山市博爱医院副主任护师擅长: 性心理咨询、恋母情节、恋父情节、同性恋、婚姻内外男帮助网友：2259

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2014-11-17 15:05:58 我要投诉

你好，豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。