什么运动减肥方法好的？
女 | 25岁 2014-11-26 09:59:53
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健康咨询描述： 我好想减肥，锻炼减肥觉得累，我很胖根本就找不到工作，稍微运动都会流汗水，减肥药就是让我拉稀，我胖得很，走路还费劲，我觉得自己太胖了不好，一直都不够自信的。
想得到怎样的帮助：想减肥用什么运动方法好？
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医生回复区
2014-11-26 10:02:59 我要投诉
您好，减肥是一件需要时间的事情，在饮食方面呢，尽量少吃肥肉，可以吃鱼，多吃瓜果蔬菜，吃的东西要清淡一点好，少吃盐，不要吃的太咸，平衡自己的膳食，要有计划的安排自己的饮食，定时、定量。最好要有运动，希望你能够减肥成功.
2014-11-26 10:05:50 我要投诉
你好，运动减肥方法：每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
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