经常出现失眠该怎么办的呢？

男 | 37岁 2014-12-05 10:46:58 2人回复来自

健康咨询描述：最近我上班的时候，发现自己一点精神都没有，还不停的犯困，好几次差点就这么睡着了，到了晚上却很兴奋，怎么都睡不着，失眠到天亮，已经持续了一段时间了，感觉自己快要崩溃了，担心再这么下去工作都成问题。

想得到怎样的帮助：经常失眠该怎么办？

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梁永芳主任医师帮助网友：23160

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2014-12-05 10:53:35 我要投诉

你好，想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

jfqh 其他帮助网友：29981称赞：135

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2014-12-05 11:01:49 我要投诉

你好，按摩太阳穴：每天按摩太阳穴，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。也可以多饮燕麦茶：取红枣，燕麦，冰糖，先取红枣、燕麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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