晚上经常失眠，睡不着怎么办啊？

男 | 29岁 2014-12-09 09:46:31 2人回复来自

健康咨询描述：晚上经常失眠睡不着怎么办啊？早上起来又头疼，请问有什么办法？晚上经常失眠睡不着怎么办啊？早上起来又头疼，请问有什么办法？

想得到怎样的帮助：请问有什么办法？

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lyis120 其他帮助网友：28520称赞：51

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2014-12-09 09:54:41 我要投诉

      你好，1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
      2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
      3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。

烤白薯其他帮助网友：28453称赞：132

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2014-12-09 10:14:53 我要投诉

你好，食疗在国内已经相当普遍，虽然不是万能的，但你坚持还是会有些效果的。柑橘：柑橘果肉含有黄酮类化合物，有助于提高免疫系统。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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