我现在42岁,女性从我20岁左右开始就一直有便秘

      你好,
      便秘的家庭自疗
      1.按摩
      患者取仰卧位,两手掌相叠,以脐为中心,在中腹,下腹部作顺时针方向摩动,以腹内有热感为宜,约2分钟.再用食指或中指点揉中脘,天枢,气海,每穴1分钟.拇指按揉支沟穴,以有酸胀感为宜,约1分钟,然后用后掌根从上到下擦腹直肌,约半分钟,最后,取仰卧位,施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位),约1分钟.
      2.刮痧
      重刮大椎,大杼,膏肓,神堂,大肠俞,天枢,上巨虚,支沟经穴部位,热结加刮曲池,合谷经穴部位,气滞加刮中脘,行间经穴部位,气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮,下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮.每经穴部位刮3~5分钟.
      3.敷贴
      ①大田螺3个,食盐少许.先将田螺捣烂,加少许食盐敷贴气海穴,每日1次.
      ②牙皂末6克,蜂蜜6克,麝香3克,共调和为手指粗之条状,纳入肛门内,5分钟内可以通便.
      ③皮硝9克,加水溶解后加入皂角末,调匀敷脐部,每日1次.
      4.保健功法
      仰卧位,头部略抬高与胸平,双目微闭,舌抵上腭,两足并拢,一手按胸,一手按腹,然后作腹式深呼吸,用鼻吸气,宜深长,以顶起按腹之手为度.然后,用力缓慢呼气,以按腹之手缓慢落下为度,两手均不用力.每日练功1~2次,每次500~100息.有唾液分三次咽下.
      便秘病人的饮食六宜
      第一,主食宜以糙米,麦类为主,宜多食些产气食物,如豆类,红薯,土豆,汽水等,以促进肠蠕动.
      第二,宜多食富含粗纤维多的蔬菜和水果,如菠菜等.
      第三,宜多食植物油,如芝麻,花生,菜油等,可润肠通便.
      第四,宜多食具有润肠通便作用的食品,如银耳,蜂蜜,洋粉,芝麻,核桃等.
      第五,清晨宜空腹饮温盐开水,淡盐汤,菜汤,豆浆,果汁等.
      第六,宜多进食些富含维生素B族的食物,如粗粮,豆类等.