自卑导致的社交障碍怎么改善

健康咨询描述： 我有社交障碍，与人交往时过分紧张拘束没话说，我很想能和人自如地交往，以前也尝试过改变，比如到一个新场合，尽量表现得活泼一点，但这么做的结果是自己感到很累，感觉做一个不真实的自己很累，而且过后还要不断地想自己当时的表现如何，几乎每次都觉得自己表现差，羞愧地无地自容。下次就不想坚持了，回归到了原来那个沉默寡言拘谨的自己。
我从小性格就非常内向，家里人都数落我，他们越数落我就越不想改变了，小学的时候还好，因为我学习好，同学都主动找我玩。初中我到了市里的学校寄宿，那时班里几乎没有农村学生除了我，在同学面前我感到很自卑，穿的不如他们好，而且也没有有钱有势的父母。可能从那时开始，我就变得很自卑，内向，直到高中，我跟班里的同学说话的都很少。初中我学习非常刻苦，在班里成绩还可以，但就是不跟同学说话，很自闭。
中考的时候我如愿考到本校高中，我想从到了新班级开始改变自己的人际交往，但最终失败而且成绩下降了，从此又变回了初中时候的自己，不再与班里同学说话，专心读书，但同时心理又很压抑，但我又告诉自己，考上大学以后再改变吧。也许班里的同学都把我当成怪人了吧，我总觉得班里的同学看不起我，而且走在路上，还有不少男生对我吹口哨吐唾沫什么的。总觉得这段经历对我的心理摧残很大，那时就开始恐惧人，走在路上看到人就躲开，生怕他们又吹口哨。上大学以后，我又像高中开始时那样，把学习放在一边想搞好人际关系，结果学习落下了，人际关系也是一塌糊涂，最后退学了。
从退学到现在有一年多了，找过好多工作都没能坚持下来，大部分的原因都是人际关系，跟人相处得怪怪的，跟同事跟领导都不知道该怎么交往。我的心理暗示太强了，我总是给自己消极的暗示，可给自己积极的暗示又感觉很累很难坚持。以前去精神科看过医生我是抑郁症，现在我也正在服药，但解除了情绪上的抑郁外，我还需要克服社交恐惧。我现在也没有勇气去找工作，就算找好了，也怕自己不能坚持。我觉得自己内心中有两种矛盾的力量都很强大，一种是想改变自己，因为不改变是绝对不行的，另一种是对自己的不自信，所以就告诉自己得过且过吧，继续退缩吧，过一天算一天。
我该怎么办呢？谁能帮帮我呢？