夜晚经常失眠怎么办？
女 | 46岁 2015-01-16 10:58:36
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健康咨询描述： 我现在是经常的失眠，数数字也不管用，就是睡不着，真的很是苦恼，现在都出现了黑眼圈了，请问夜晚经常失眠怎么办？
想得到怎样的帮助：夜晚经常失眠怎么办啊？
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医生回复区
2015-01-16 11:07:06 我要投诉
你好，失眠多数是心里压力过大造成的，失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。
2015-01-16 11:08:12 我要投诉
你好，失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠,并不意味着完全失眠状态.主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响.
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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