减肥的话有什么小方法？

女 | 25岁 2015-01-22 11:21:02 2人回复来自

健康咨询描述：我不知道怎么减肥才好，又想锻炼减肥，可是太累了，总是觉得身体很热，平时走个路都要喘气，心里非常不自信，不像再吃减肥药减肥了，对象不好找，我觉得自己太胖了不好。

想得到怎样的帮助：减肥的小方法是什么呢？

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hfzqq 其他帮助网友：29014称赞：38

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2015-01-22 11:28:02 我要投诉

你好，减肥日常生活小技巧：1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

睡狮醒了其他帮助网友：26574称赞：36

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2015-01-22 11:34:40 我要投诉

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，.建立良好的生活方式。