失眠的调节方法有哪些？

      你好，第一、首先要纠正不良生活习惯，平复内心的波动，培养良好心态。这才是标本兼治的方法。
      第二、饭前不要吃过多的食物，否则会让您难以入睡;
      第三、白天多做运动或者多做些家务，晚上就容易睡着，如果白天活动少会导致晚间睡眠出现问题;
      第四、天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟;
      第五、另外失眠多梦怎么办?患者在睡前要远离三种物品，酒精饮料、尼古丁以及咖啡;
      

      你好，这个病必须听从医嘱，按摩太阳穴：每天按摩太阳穴，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。也可以多饮燕麦茶：取红枣，燕麦，冰糖，先取红枣、燕麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，锻炼身体，保持身心健康。
      

      失眠这种精神方面的疾病，建议首先要调整好心态T，几乎没有什么药物能根除，而可考虑采用失眠关键词心理暗示。m
      
      以上是对“失眠的调节方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！