有健康减肥的方法吗？

      您好，最简单与最合理的减肥方式就是控制饮食和增加运动量。既能减肥不反弹还能增强体质。建议您，减肥不宜操之过急，快速减肥容易导致皮肤松弛老化。平时饮食应忌高脂肪和高热量的食物，多吃蔬菜和水果，多饮水，给自己制定一个运动计划并且每天坚持1小时以上，大多数都能达到理想的体重标准。不建议服用减肥药，因为有不可预知的不良反应和副作用，还容易反弹。
      

      你好，请不要过分担心，自然减肥要合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力.3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果.患者在日常生活中可以多锻炼身体，尤其是早上的时候，应该多出去呼吸新鲜空气才有利于保持身体健康。