我晚上失眠应该吃什么？

女 | 24岁 2015-02-13 09:29:38 2人回复来自

健康咨询描述：我平时的睡眠质量一直都不怎么好，最近这段时间，更是每天晚上都会失眠，躺在床上总是睡不着，完全没有睡意，经常都有很晚的时候才能入睡，白天又没什么精神。

想得到怎样的帮助：请问晚上失眠的人，应该吃什么？

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2015-02-13 09:31:13 我要投诉

你好，空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。你可以睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，这些是可以放松肌肉、镇静安眠的。含镁较高的食物比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

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2015-02-13 09:54:58 我要投诉

你好，失眠是与大脑神经兴奋抑制有关的，正常进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的，如果不活跃了就会处在兴奋的状态出现失眠的症状的。建议患者平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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