我想知道怎么可以快速瘦腿瘦臀

      病情分析：
      你好，减肥最有效最健康的方式就是少吃多运动的
      指导意见：
      你这个岁数不能太过节食，因为长身体和上学都需要能量，只能说建议你适量运动，真想减肥你就自己利用课余时间运动吧
      

      病情分析：
      你说的这种情况是没有特别好的办法的
      指导意见：
      最主要的还是注意饮食，其次就是加强锻炼，其他的是没有特别好的办法的
      

      病情分析：
      你好，减肥从来都是循序渐进不能求快的。那些所谓的什么几天减肥法、只吃什么减肥或者是节食减肥都是不健康或者是会反弹的。建议是不要这样做的。
      指导意见：
      注意要减肥还是不要偷懒的。主要还是要多锻炼，建议有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好。或者是HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。尤其是登山机、有用效果更好的。别说没有时间运动这种说法。大家都上过学，不要找借口的
      饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。在饭后两小时后可以适当的喝点普洱熟茶。可以有效帮助清肠尤其是减少脂肪的摄入的。
      
      以上是对“我想知道怎么可以快速瘦腿瘦臀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！