晚上做有氧运动可以达到减肥的效果吗。

女 | 24岁 2015-02-21 11:19:49 2人回复来自

健康咨询描述：我感觉自己太胖了，身高1米5多一点点，但体重却有105左右，想减肥，晚上要运动，跳绳200，上下蹲100，呼拉圈500到1000，还有那个郑多莲的有氧运动40分钟，这样子会达到减肥的效果吗？

想得到怎样的帮助：这样子会达到减肥的效果吗？

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yuhua001 其他帮助网友：27185称赞：50

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2015-02-21 11:24:28 我要投诉

你好，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥。另外还要养成良好的饮食和排便习惯,平时多运动,有助于增加肠道蠕动功能。

yimiyueguang 其他帮助网友：28020称赞：77

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2015-02-21 11:27:51 我要投诉

你好，看你的描述的几项运动都可以达到减肥的作用，但是运动贵在坚持，只有坚持才会有效果，不反弹。指导意见：除了运动以为，饮食上也要注意，不要吃太油腻的食物，晚上不要吃得太饱，要以清淡的水果蔬菜为主。