长不高，想喝牛奶长高不知道喝什么牛奶

女 | 18岁 2015-02-27 23:28:18 1人回复来自

健康咨询描述： 18岁了还没160cm，想长高，不知道喝什么牛奶又怕肥。喝什么牛奶会长高又不会胖？要早上还是晚上喝好？大概几点钟？

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富灵杰上海交通大学医学院附属第九人民医院副主任医师擅长: 腰椎间盘突出,腰椎管狭窄症帮助网友：83

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2022-11-01 13:17:01 我要投诉

你好，根据你描述的情况，女18岁，身高还不到160，想长高。人的身高是受遗传因素，环境因素和后天营养因素影响。遗传因素占70%，后天营养和锻炼占30%。建议你到正规的三甲医院骨科就诊，做一下膝关节X光片检查，看一下你的骨骺线是否完全闭合，如果没有完全闭合，还有增长空间，如果完全闭合，说明你的骨骼已经定型，基本上不能长高。建议你平时要多锻炼和饮食调理，也要注意身体长高，每天早起慢跑半小时以上，平时要多打篮球，排球，足球，游泳，跳高，跳绳等运动，平时要多吃些富含蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，坚果，动物肝脏，海产品，虾等。太阳出来的时候到户外多晒晒太阳，每次15分钟到半小时，有助于钙的吸收，注意保暖，避免着凉，劳逸结合，不要熬夜，保证充足睡眠时间，对长高都有帮助。一定要坚持就有希望长得更高。