长时间睡眠严重不好，怎么调理？

      也可以说属于亚健康状态。它的形成也不是一天两天。成因一般是工作劳累和生活习惯，或者是精神紧张得不到足够的睡眠，或睡眠质量平素就差。还有就是缺乏适当的足量运动，机体的气血运行总处于一个缓慢低下的状态。
      

      病情分析：
      这个是植物神经功能混乱，和年龄大，焦虑，紧张，压力大有关系的，伴多梦。
      指导意见：
      建议放松心态，可以吃点安神的药物先观察，如安神补脑液，维生素B6，谷维素。
      

      病情分析：
      精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，
      指导意见：
      分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。
      
      以上是对“长时间睡眠严重不好，怎么调理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好.你这是明显的神经衰弱.植物神经功能紊乱造成的。
      指导意见：
      建议循序渐进的改变生活习惯.养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯.多做有氧运动.调节好心态.排解精神压力.睡眠前喝点热牛奶蜂蜜。睡前洗个热水澡.烫脚.按摩.轻音乐.注意蔽光.睡前少喝水.晚餐吃的少而清淡.坚持喝小米粥有助于睡眠。红枣、枸杞、桂圆肉一起煮水喝.每天早上空腹喝效果很好。