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医生回复区
2015-05-10 13:56:07 我要投诉
病情分析：
你好，首先如果你是单纯想要瘦下来的话那么主要建议还是以有氧运动减脂为主的。这个只能够做辅助的。
指导意见：
如果是说想要练得有型的话那么就得配合一定的腹肌锻炼的。一般建议是要以每组8-12个仰卧起坐。一次3-4组。每组期间休息45s左右的一个锻炼频率。然后逐渐的增加这样的一个组数为好的。一般每次训练间隔24-28小时让肌肉有一定的恢复时间的。
2015-05-10 14:07
ask58747949nk
追问
那需要坚持多久，饮食需要注意什么
2015-05-10 14:09医生回答：
你好，饮食主要是清淡规律为主。多吃点粗粮、青菜水果等替代过多的主食、油腻的少吃一些。运动坚持下去为好。具体多久这个要你做了才知道的。你会逐渐感觉到身体的变化的。
2015-05-10 13:54:17 我要投诉
病情分析：
您好，仰卧起坐是可以起到锻炼腹肌的效果的，也可以有一定减小小腹的作用，不过一般需要坚持2~3个月才可以有效果的
指导意见：
你需要根据自己的体质来判断的，一般一开始可以做20~30个一组，每天做3~5组的，等适应后是需要慢慢增加运动量才可以的。
2015-05-10 14:06
ask58747949nk
追问
那需要坚持多久
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