太胖了，需要减肥。。。。。请帮我

      病情分析：
      你好，减轻体重关键是合理膳食与运动。
      指导意见：
      建议少吃油腻和辛辣，尤其是严格控制小食品，运动身体每天要一个小时
      

      病情分析：
      患者，女，14岁，遇到的问题是想要减肥，分析，该患者处于青春期，应该在保证正常发育的情况下进行减肥。
      指导意见：
      您好，这样，我给您制定一个，减肥计划，您严格执行，一个月后一定奏效。
      这样，你每天早上，中午正常吃饭，早上可以多吃个鸡蛋。晚饭最多一碗米饭青菜不要吃肉晚上，然后，饭后一小时后，跑步去，每天跑1小时，不用快跑，就慢慢慢慢的跑，以出汗最佳。运动后补充点淡盐水，不可以吃东西。
      坚持一个月以后一定奏效。
      

      病情分析：
      您好，正在长身体的时候不要节食减肥，容易影响身高发育。
      指导意见：
      每天坚持至少一个小时的运动，并且控制饮食，但不是节食，超过晚上八点不会任何食物，不吃油腻高热量的垃圾食品。
      
      以上是对“太胖了，需要减肥。。。。。请帮我”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
      指导意见：
      必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。二是中午一定要吃饱。三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食