怎样有效减肥

      饮食控制第一位，避免高热量饮食，多吃含粗纤维的食物，如红薯，南瓜，多喝热水，多吃水果。运动当属第二位，每天坚持有氧运动最少40分钟，坚持一个月会看到效果。
      

      病情分析：
      减肥最好的方法是进行科学合理地锻炼，是需要过程的，节食和减肥药物对身体的健康不利，应该避免。
      指导意见：
      根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，积极的调整，逐渐地改善减轻，达到理想的状态。
      
      以上是对“怎样有效减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！