失眠该注意什么较好呢？

      你好，经常失眠的人要做到一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”
      

      病情分析：
      您的失眠表现主要是入眠时间比较长是吗？这确实是工作繁忙，心理压力较大引起的。因为临近睡眠的时候，大脑有一天未完结感，导致自主维持清醒的工作状态，从而引起入眠时间过长。
      指导意见：
      建议其一是合理安排休息时间，最好结合一些身体的锻炼，跑步，散步等。其二，了解一些睡眠的小常识，有助于正确的看对失眠的问题。其三，睡前进行自我放松训练。入眠时间过长，一般是因为大脑保持工作状态无法松弛引起的，自我放松训练可以将意识集中在放松的指令上，从而缓解大脑的紧张。