吃哪些食物有助于缓解失眠的情况啊？
健康咨询描述： 最近工作挺忙的，生活上也有很多烦心事，因而弄得我真的精神状态很不好，尤其是每天晚上躺在床上就是睡不着觉，总是好胡思乱想，到了白天呢工作有没有精神，我现在心里挺苦恼的不知道吃什么食物可以缓解失眠。
想得到怎样的帮助：吃哪些食物可以缓解失眠？
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你好失眠患者一定要忌烟酒，因为烟酒的刺激往往会使神经系统兴奋，易致植物神经紊乱，而更不易入眠。患者可以是睡觉前喝一杯牛奶最好可以加一点蜂蜜，有安神催眠的功效，还有就是不能食辛辣刺激之品如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品，食后病人“火气”更大，加重失眠。忌南瓜子失眠患者不宜食用。
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病情分析：
你描述的状况主要是睡眠障碍伴发焦虑情绪和思维问题，持续时间较长，依靠个人努力难以改善。
指导意见：
你目前的状况主要是精神卫生疾病常见伴发症状，建议到正规医院的精神科就诊，医生根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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