我的抑郁情况要怎么办缓解啊？

      你好，患有抑郁症的病人建议不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行。
      

      病情分析：
      出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。你这种情况是一种抑郁发作的表现。
      指导意见：
      如果病程较长，超过两个月就要到医院接受治疗。平时要放松自己的心态，学会调节自己的情绪。将自己的所遭遇的负面事件和朋友还有亲人加以沟通将中的压力释放出来。