失眠严重应该要如何调理呀？

女 | 29岁 2015-06-06 11:29:24 2人回复来自

健康咨询描述：我平时睡眠质量一直挺好的，基本上都是到点就睡，而且一夜无梦的那种，可是最近一阵子却不知道为何突然失眠起来，还比较严重，有时候整夜都没有办法入睡。

想得到怎样的帮助：失眠严重要如何调理呀？

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2017-10-06 16:18:17 我要投诉

引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。三是环境因素，例如受噪音的干扰。根据失眠的不同原因具体分析。首先保持平常心态，增强体质，关键是养成良好的睡眠习惯，严重失眠者需要在医生的指导下用药治疗。

addsh 其他帮助网友：26755称赞：43

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2015-06-06 11:38:12 我要投诉

你好，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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