健康咨询描述: 我前几天看了老公和别人暧昧的聊天后,我这几天晚上都睡不好觉,半夜这是醒来,之后我就睡不着了,现在都出现了黑眼圈了,所以我想问问失眠该怎么样调整下呢?
想得到怎样的帮助:失眠该怎么样调整下呢?
你好出现失眠的症状和心理因素是有一定关系的,如果症状持续不缓解,可以适当口服些调节脑神经的药物,如谷维素,刺五加,同时需要注意自我心理调节,白天的时候适当运动锻炼。
你好,上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状,平时注意放松心情,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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