睡觉前怎么做可以缓解失眠？

      你好根据你的情况描述，这种情况初步考虑神经衰弱，建议及早去医院神经内科检查，明确诊断，在医生指导下根据病情服用安神补脑液，谷维素片，进食温热易消化食物，多食新鲜蔬菜水果，生活规律心情舒畅，避免诱发因素。
      

      你好，根据你的描述，失眠，睡眠质量差要考虑由于紧张劳累，思虑过多，工作强度大，焦虑抑郁状态等导致的自主神经植物神经功能紊乱的可能性。注意调节情绪。睡前可以尝试泡泡热水澡，听听轻音乐，有睡意后再上床休息。同时可以尝试口服谷维素，维生素b一调节神经治疗。
      

      你好，睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果当然不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想。
      
      以上是对“睡觉前怎么做可以缓解失眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！