睡眠质量差，容易醒，睡觉前喜欢胡思乱想

男 | 24岁 2015-07-30 13:41:39 2人回复来自

健康咨询描述：每天晚上接近12点才能睡着，凌晨4点多总会醒一次，然后再睡觉，也只能睡一个小时左右，一天下来只能睡差不多6个小时，而且睡眠特别浅，有一点动静就会醒，想问一下怎么才能快速进入深度睡眠:

想得到的帮助：怎么快速进入尝试睡眠，还有如何能在睡觉之前平静自己

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万洁宜春市第三人民医院副主任护师擅长: 精神分裂症，双相障碍，焦虑障碍，抑郁障碍。帮助网友：5564

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2015-07-30 13:41:53 我要投诉

      病情分析：
      避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
      指导意见：
      有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

刘医生 龙水乡卫生院医师擅长: 高血压、冠心病、心律失常、糖尿病、颈椎病、腰椎病等帮助网友：27629称赞：62

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2015-07-30 13:42:03

      病情分析：
      你好，你说的你上述症状考虑主要还是身体虚弱的原因导致的。
      指导意见：
      建议你最好是在服用一段时间的谷维素片和脑心舒口服液治疗效果是比较好的，治疗期间多注意保持好的睡眠，这样上述症状慢慢就会好转了，祝早日康复。