晚上翻来覆去睡不着。

      病情分析：
      自我调整，养成按时睡觉的习惯，调节自己的情绪可服用谷维素、B1和安定来调理，
      指导意见：
      平时饮食宜清淡,忌食辛辣,生冷,油腻等刺激性食物,心情放松。
      

      病情分析：
      你好。刻意早睡会干扰睡眠周期和睡眠节律。中医讲“久卧伤气”，睡不着的时候躺得越久越耗散精力。
      指导意见：
      不要把睡觉变成一件努力的事，顺其自然。困了就睡。就像吃饭一样，饿了就吃。一顿吃多了，下一顿就不容易饿，睡觉也是一样。白天正常的活动让体力精力充分消耗，这样晚上更容易享受睡眠。
      如果自己不能很好调节，建议睡眠科或心理科就诊。