怎样才能促进长高？

      你好,想知道还能不能长高可以去医院检查一下骨骺线是否闭合，如果没闭合就可以长高，然后多吃含钙和蛋白质的食物，例如牛奶、鸡蛋、豆类、牛肉、鸡肉等.然后多做伸拉运动,保持良好睡眠
      

      影响长高的因素有多种：
       1.后天影响最大的是体育锻炼.体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程,从而导致骨组织的加速生长,尤其是各种各样的动力性练习,如纵跳,悬垂,跳远,跳高,游泳等运动是刺激长高的最有效方法.不想运动,也应该把握机会走楼梯,踏青,郊游,帮父母作家事等,只有让身体活动,身高才会有机会向上发展.
       2.精神因素对长高也有很重要的影响.心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响.自信自己的个子一定能长得高高的,想象自己在不断长高,对机体生长有积极的作用.同时,保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件.
       3.体育锻炼后注意休息,保证充足的睡眠对青少年来说,只有每天睡觉在8小时以上,身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌.
       4.饮食多样化,根据美国药物食品管理局FDA的建议,长高最需要的营养素是钙质,维他命D,维他命A,维他命C,矿物质镁,矿物质锌,蛋白质. 这些营养素必须一起摄取,才能让身材变得高大；如果分开服用,效果会大打折扣,甚至也可能因为过量摄取而产生副作用.
       因此专家建议,不论年纪大小,如果想长高,就应该遵守均衡饮食原则,摄取六大类食品,而且要每天追加一杯乳类制品,吃一颗综合维他命,及多吃蔬菜水果. 而尼古丁,酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长. 有利于长高的体育训练方法有多种,下面介绍的是国际运动健将,苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代,因不长个子,教练为他设计的一套训练方法.此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫,在17-20岁的四年中长高23厘米.慢跑--5-7分钟.柔韧和放松练习--劈腿,摆动,抖动18-20分钟.单杠悬垂--尽量放松身体,两组不带负荷,每组20秒钟；一组带5-10公斤负荷（重物系在脚上）.头朝下悬垂（双脚用皮带固定）--两组不带负荷,每组15秒；一组带5-10公斤负荷.跳,双手摸高（树枝,篮板,天花板等）.双腿跳,左腿跳,右腿跳各两组,每组10次.每组间歇5-8秒,换腿时间歇4-5分钟.要全力起跳,尽量跳高些.登20-30米高的小山,尽量加快速度,然后疾步跑下.重复3-4次.请同伴帮助,一人抓住你的双手,一人抓住你的双腿,两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2-3次,每次15-20秒.此外,应多参加游泳,打篮球,排球和各种练习.体育锻炼尽可能多样化,球类,跳跃运动,骑自行车,滑雪,滑冰,跑步
      
      

      你好，根据你所描述的情况，首先考虑到你正处于青春发育期，建议平时多进行户外活动，加强身体能量，补充钙质，同时要多晒太阳，促进钙的吸收，每天睡前喝一杯热牛奶。睡眠时是生长激素分泌比较旺盛的时候，所以热牛奶的钙只会充分吸收。促进生长。
      
      以上是对“怎样才能促进长高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      身高主要先天因素为主，你家基因好的
      指导意见：
      按道理你的个子不矮的，要么发育晚，建议加强锻炼，加强营养，保证充足的睡眠
      

      病情分析：
      你好，要判断是否可以继续生长，是要检查骨垢线的，如果骨垢线没有闭合是有长高的可能的。
      指导意见：
      建议去医院拍张x线片子，看看骨垢线是否闭合，如果没有闭合，可以通过适当的运动，促进骨骼生长，如打篮球等。必要时可以去医院检查生长激素是否缺乏，如果缺乏可以补充生长激素促进生长。
      

      病情分析：
      您好，有时间可以去拍个骨骺片检查一下，如果比骨垢没有闭合的话，那还是有长高的可能的
      指导意见：
      如果骨垢片没有壁画，那平时需要多吃蔬菜水果，多吃蛋类，瘦肉类还得需要适当的运动，可以刺激生长激素分泌
      

      病情分析：
       人是否长高，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。某些情况下，比如生长激素，甲状腺素，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象，那也是因为生长板还没有闭合，软骨细胞仍可以接受刺激，分裂、骨化
      指导意见：
       影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展 。
      
      以上是对“怎样才能促进长高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
       您好，用外界条件促长高是可行的，人的身高也绝非仅仅是遗传所能够决定的。但用外界条件增高，克服遗传因素的影响，则必须科学化、经济化，不能搞短期效益。所以必须长期锻炼才行。
      指导意见：
       每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次，力争多跳、抢篮板球。整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。持续1.5小时的中等强度的体育锻炼，可使体内生长激素的含量增高2倍多。白天锻炼的人，这种激素晚上又增加。锻炼能改进血液循环和新陈代谢，提高生长激素的含量。食物要多样化，应有足够的量，且营养丰富。食谱应包括肉、鱼、蛋、牛奶及乳制品、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
      

      病情分析：
       要想长高身体必须第一必须要有充足的营养共阳极体所需的需要，第二是脾胃功能要好，，肾脏功能也要好，因为肾是显现藏精之源，脾胃为后天生血的主要来源，所以要让贤天和后天的营养供应无障碍的条件下才能让机体正常发育，第三吃药效果不好，也好好锻炼：（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
      指导意见：
       一、通过食疗增强脾胃功能，让气血有源山药粥 ,成分：山药,乳酪,白糖.其制法可分为两种.一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪,白糖食用;另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪,白糖即可食用.再次进行补充蛋白质。二、供给维生素和纤维素，三、增加矿物质。四、要保证充足的睡眠。另外可以服用健脾丸调理。服用人参健脾丸增请脾的消化和吸收水谷精微，也可以加上健胃消食片
      

      病情分析：
       你好，根据你所描述情况，你还处在青春期，还在生长发育。身高，取决于遗传运动、营养、环境和社会等诸多因素。目前首先要消除心理负担，要有我能长高的信心。再者，即使你已经成年，这个个子也不算矮。市面上增高产品很多，但效果具有很多不确定性，建议不要盲目服用药物，应当加强体育锻炼。
      指导意见：
      针对现状：
      1.保持积极乐观的心态，注意加强营养，合理饮食，规律作息。
      2.加强锻炼：A.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 B.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 C.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 D.增高瑜伽（拉伸全身韧带，增加柔韧性）。
      3.保持良好的走姿、坐姿。如走路时抬头、挺胸、收腹，这样让人看起来精神挺拔。
      4.学的一技之长，培养人格魅力。
      

      病情分析：
       你好，加强锻炼，增加营养，保持良好的心态，有可能继续长高。
      指导意见：
       青少年长高是一个比较复杂的过程、遗传、运动、营养和环境都在起作用，据研究，探讨出运动和营养对身高的影响占５０％多，要真正促进长高，就必须科学地将运动与营养有机地结合起来。后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多，要抓住后天的努力，加强运动，注意营养调节，改善环境（自然环境和社会环境），会收到比较好的增高效果。增高体操要坚持做，不间断，因为增进身高的运动比向身体宽度发育要麻烦，而且包含着非常微妙的问题，需要做比向宽发育强度轻，时间长的运动，这就需要长久坚持，要具有耐心和勇气，三天打渔，两天晒网式的运动，不会收到满意的效果。只有经常运动，体质增强了，体形好了，身高自然就上去。要注意克服一些对身高有损害的不良习惯，如坐姿要正确；良好而充足的睡眠；禁烟、酒及一些刺激性较强的食物；勤锻炼防感冒；努力学习，充分休息，做到每学习１小时，休息１０分钟，最好是躺着休息；多晒太阳，充分接受日光的抚摸。