青少年减肥食谱本人15体重108

      病情分析：
      减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
      指导意见：
      一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
      

      病情分析：
      一定要吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐，不能不吃，也不能吃得太过油腻。早餐要注意营养，不仅要清淡，更要有营养。
      指导意见：
      早餐可以选择牛奶和鸡蛋，每天一个鸡蛋也是很好的。早餐要吃好，中午要吃饱，下午要吃少。晚餐也可以用水果来代替。
      

      病情分析：
      这是一个一般来说清淡饮食为主的，适当加强运动锻炼的。
      指导意见：
      建议这是一个一般来说清淡饮食为主的，适当加强运动锻炼的。
      
      以上是对“青少年减肥食谱本人15体重108”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥的话不是单纯仅仅靠吃的。不要本末倒置了
      指导意见：
      主要是多锻炼，有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好，有体力配合每天40分钟以上的有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。
      饮食当然要注意。但是不需要太严格。注意规律的饮食，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食