我要怎么科学锻炼才能变强壮

      病情分析：
      一般是建议你多吃点营养丰富的食物，注意休息，还有饮食清淡，
      指导意见：
      一般是建议你多吃点营养丰富的食物，注意休息，还有饮食清淡，注意适当运动啊

      病情分析：
      你好，肌肉锻炼主要是进行无氧运动比较合适的。
      指导意见：
      一般建议是可以进行专门针对性的运动锻炼各个部位，避免引起肌肉拉伤。
      

      病情分析：
      根据你的描述，你这情况，可以进行饮食调节治疗！
      指导意见：
      建议可以吃点纤维素，同时可以吃点中药进行调理治疗，可以吃点参苓白术散。
      
      以上是对“我要怎么科学锻炼才能变强壮”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！