尊敬医生您好，问下您夜晚长跑

女 | 22岁 2015-09-16 10:00:47 1人回复来自

健康咨询描述：您好，我现在减肥期间，晚上8点到9点跑步一个小时，大概9公里，
问您3个问题:1.跑完之后应该先拉伸还是先走两圈放松一下？
2.之后回到家可以喝热牛奶吗？三元的市面上卖的那种。
3.跑步一周5个工作日，我是5天都跑还是？谢谢您

想得到的帮助：夜晚9点跑步之后应该先拉伸还是先走两圈放松一下？之后回到家可以喝热牛奶吗？谢谢您了

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2015-09-16 10:14:57 我要投诉

      病情分析：
      一般运动完之后是绝对不能吃东西得了，还有注意休息啊
      指导意见：
      还有早上和中午是需要吃得了，建议你饮食清淡，多吃蔬菜水果，注意多运动啊

2015-09-16 10:16 匿名追问

跑完之后应该马上拉伸还是先走两圈放松一下？

2015-09-16 11:17医生回答：

建议你好好休息，还有饮食清淡，多吃蔬菜水果，不要吃油腻的

2015-09-16 17:08 匿名追问

葡萄干黄豆黑豆腰果等坚果，红枣可以多吃吗？

2015-09-16 23:01医生回答：

可以吃的了