医生回复区
病情分析：
躺在床上双脚抬起做蹬自行车动作非常容易瘦腿，一定要坚持运动。
指导意见：
在青春期应该少量多餐合理饮食营养均衡，多运动。平时可做抬腿运动。
那每天要做多少个自行车的动作做多久才有效果？
十五分钟左右，不要做太长时间，否则第二天会很酸痛，也可以每天爬楼梯，六层楼的话爬三个来回，贵在坚持，会看见效果的。
那每天10分钟自行车动作和300个深蹲这样的运动量够不够
300个会不会吃不消，运动量每个人不一样，你根据自己的体能量身定做吧
200个没有问题只是不懂这样的运动有没有效果
运动加合理饮食一定会瘦的，只是很多人坚持不了
坚持一个月会有效果吗？
我身边的朋友坚持每天跑步机上5000米，一个月，啤酒肚全没了
我这里没有健身房也只能深蹲和踏自行车动作了就是不懂这样做有没有效果
会有效果的
病情分析：
勤做高抬腿动作，饭后占一回在座，千万不要吃完就做
指导意见：
建议平时饮食要清淡，少吃油腻性食物，坚持每天锻炼
以上是对“肥大瘦臀瘦腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
勤做高抬腿动作，饭后占一回在座，千万不要吃完就做
指导意见：
建议平时饮食要清淡，少吃油腻性食物，坚持每天锻炼
以上是对“肥大瘦臀瘦腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
坚持一个月不吃肉每天晚上15分钟的自行车动作和200个深蹲会有效果吗？
建议30分钟的自行车，和200个深蹲，会有效果的
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