小腿有肌肉，腿肥肉，肚子肥肉，手臂肌肉

      病情分析：
      你好！根据你的描述可慢跑、跳绳减肥，运动后按摩腿部，避免形成肌肉腿。
      指导意见：
      建议：三餐正常，每餐只吃7分饱，多吃蔬菜水果，禁忌零食和小吃，少吃油炸食品和高热量的食物。
      

      病情分析：
      你好，这样的情况下其实主要还是一个体脂比高的情况造成的。小腿肌肉是不好减掉的。
      指导意见：
      主要就是第一是多锻炼尤其是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。小腿建议做做坐姿提踵帮助塑造线条比较好看的。
      饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。
      请坚持。不要求快。