长期失眠想知道有什么解决方法和原因

      病情分析：
      您好，根据您的描述，这种状况可能是因为学习压力大，功课繁重导致的失眠。
      指导意见：
      建议放松心情，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书玩手机等，应作适当的运动，如散步，避免紧张的脑力活动。睡前可以热水泡脚，喝杯热牛奶，有助睡眠。
      

      病情分析：
      考虑睡眠质量下降引起的现象，会有睡眠困难，易醒多梦，严重时精神不振的症状。
      指导意见：
      建议清淡温软饮食，避免过度劳累，缓解心理压力，与莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以有所好转。
      

      病情分析：
      从你说的情况看，多是你学习压力大，精神紧张造成的，可以用药调一调嘛
      指导意见：
      你好，建议你放松思想，如果不严重的话，可以吃些百合酸枣仁胶囊、九味神安胶囊等试一试，如果严重的话，可以吃些佐匹克隆片调一调
      
      以上是对“长期失眠想知道有什么解决方法和原因”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！睡眠不好一般是由于思路过度引起的。您可以调节好心情，不要考虑太多，并且在晚上抽出时间跑步锻炼一下。
      指导意见：
      保持心情愉快，多吃蔬菜水果。多做户外运动，使身体劳累，睡前喝点牛奶或者其他有助于睡眠的食物。