肚子大腿粗。想减肥最有效的方法是怎样

      病情分析：
      你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.是的啊是
      指导意见：
      一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
      

      病情分析：
      您好，减肥的有效方法需要控制饮食和运动相结合，这样才会达到减肥的效果。
      指导意见：
      建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。
      

      病情分析：
      从你说的情况看，肚子大腿粗，可以通过体育锻炼和适当节食来减肥嘛
      指导意见：
      你好，建议你放松思想，每天做一做仰卧起坐，慢跑三公里或打一打球，一日三餐只吃八分饱，不要吃油腻的，不要吃零食，这样就会瘦了
      
      以上是对“肚子大腿粗。想减肥最有效的方法是怎样”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，这样的情况主要考虑还是体脂比过高的一个情况造成的。主要建议是积极运动配合饮食管理的。要做好的。
      指导意见：
      饮食方面注意保持规律的饮食少吃过油腻和高热量的食物，多吃青菜水果或者粗粮替代适当主食。一定不要节食，
      主要减掉脂肪还是靠运动，运动要以大肌群的无氧运动或者是适当有氧运动为主。每天坚持三十分钟以上为好。
      注意坚持。