膝盖疼是怎么办

      病情分析：
      你好，根据你的描述出现这种情况不排除是关节炎或者缺钙引起的不适。
      指导意见：
      首先注意饮食，多吃些含钙的食物，比如牛奶，豆浆、海带、虾皮等，同时注意适当运动，不宜过量，以免加重关节疾病的突发。必要时进一步就医，找到原因对症治疗。
      

      建议：开跑之前要做准备活动，比如压腿、弯腰等，幅度要小;开始跑步时，要先快走，后慢跑再加速快跑;停下来时应先把速度调慢，慢跑进而转成快走，再渐渐停下。跑步结束后，放松肌肉很重要，因为大小腿的肌肉放松好了，膝关节的血液循环才能通畅。放松大腿肌肉的动作是：向前弓箭跨步、前腿弯曲呈直角，后腿呈蹬直状，逐渐下跪，并保持挺胸抬头，这个动作能较好地拉伸大腿前群肌肉;放松小腿的动作则是：向前跨一步，然后将身体重心移至后侧腿，开始下蹲，同时用力弯腰，前腿尽量绷直并脚尖上翘，如果将前脚掌紧贴在墙根，效果更佳，这个动作能较好地拉伸大小腿后群肌肉。