心情烦躁，容易发火，夜里12点多才会睡着

女 | 24岁 2016-04-08 01:30:43 1人回复来自

健康咨询描述：心情无缘无故烦躁，容易对亲人发火，怎么办，睡眠质量不太好，有时候还对孩子发火，发完又后悔，

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刘强上海市精神卫生中心副主任医师擅长: 治疗失眠、紧张、焦虑、恐怖等各种情绪障碍；抑郁症、

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2023-01-02 06:41:55 我要投诉

      病情分析：
      睡眠质量不太好，心情无缘无故烦躁，容易对亲人发火。您压力太大了。
      指导意见：
      睡眠不好吃：西比灵胶囊（西安杨森产）或者罗通定胶囊睡前2小时口服。
      睡觉时做放松训练法：
      舒适的躺在床上，向身体各个部位传递休息信号，从左脚开始使腿部肌肉肌肉绷紧数秒。
      然后放松，同时暗示他休息。再从右脚开始重复动作，
      只要短短几分钟，你就能进入轻松，平和的状态。
      睡觉时别看电视就是睡觉，别玩手机，就想睡觉。睡眠高峰时间是晚间10点和第二天1点和2点，这两个时间是睡眠最佳时间，如果睡不着，就别睡了，起来活动。