14岁女孩怎么减肥呢？
健康咨询描述： 我认为自己较胖，我大约160CM，体重却110斤左右，大腿较粗，肚子还有赘肉，我试过运动减肥，不出三天就放弃了，我才14岁，我认为再长下去我就要150斤啦，我每天晚上都吃夜宵，我还是宅女，我发胖是不是跟这两样有关系呢？
想得到的帮助： 有木有既不用运动那么辛苦的减肥，又不用吃减肥药，比较轻松的呢？请医生给我些建议，越详细越好，谢谢
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医生回复区
病情分析：
你好，这样的情况下只是稍微超重一点点而已。体脂比相对高。主要建议就是积极锻炼和饮食管理来减肥。不要偷懒的。不要去用什么减肥产品。别吃宵夜。
指导意见：
建议你是可以下载一些健身app看锻炼的方法，和朋友交流来帮助你增加一个锻炼的兴趣的。适当的无氧运动配合有氧如跑步快走游泳器械等促进减脂效果好的。不是走几步就可以的。那些消耗太低了。
饮食清淡规律，别吃油腻的。不吸烟喝酒。尽量不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。
病情分析：
你好，减肥的话，那么主要方式就是俩种，控制饮食的同时，通过运动来消耗大量的脂肪，除此之外没有太好的办法的，减肥药一般也都是抑制吸收比较常见的
指导意见：
你的年纪比较小，不建议过于节食的，可以自己少吃油腻的食物的，以素菜为主的，平时尽量适当做一些运动为好的。如羽毛球比较常见的运动持续下去，也不尴尬的
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