怎样运动减肥最快最有效的

      你这种情况建议首先需要控制饮食，同时要配合适当的运动，这个需要一个过程，注意饭后适当站立，不要老是坐着或者躺着，可以跳绳，打羽毛球等。
      

      病情分析：
      根据您描述的情况，您可以通过饮食调节和运动来适量减肥
      指导意见：
      建议您平时饮食宜清淡，忌高脂肪，高胆固醇，高热量，高糖食物，多运动，如慢跑，转呼啦圈，仰卧起坐等，坚持锻炼，减少脂肪堆积
      
      以上是对“怎样运动减肥最快最有效的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您的简单描述，其实快速减肥多身体也不好，会增加肝功的负担。
      指导意见：
      可以试试三天苹果减肥发，就是吃一天苹果，喝一天脱脂牛奶，正常吃一天饭，再吃一天苹果，一直循环
      

      病情分析：
      减腹部赘肉最快最有效的好方法，仰卧起坐。运动减肥最快最有效，跑步。
      指导意见：
      清淡饮食，仰卧起坐和跑步坚持3个月以后，胃肠道的消化方式才改变，这时体重才开始下降，别急。
      

      病情分析：
      您好，根据您的叙述，您的症状目前主要是您长期不运动引起的！
      指导意见：
      没有非常快速的办法，建议您注意饮食，荤素搭配，多做运动，但是不要超负荷！您需要做的是多做仰卧起坐，转呼啦圈，可以学做瑜伽等运动，祝您健康！