产后肚子和腰上的肉肉怎么减掉

      病情分析：
      一般是建议你适当运动，还有可以转呼啦圈的啊，还有多跑步啊
      指导意见：
      注意休息，不要吃油腻的食物，及时运动，晚上少吃点啊，一般产后是会有赘肉的啊
      

      病情分析：
      你好，你是产后肚子和腰上有赘肉，要快速减掉赘肉并且不花钱应该只有通过运动减肥了
      指导意见：
      建议你制定一个严谨的减肥运动计划，并且一定要坚持，每天坚持转呼啦圈，进行慢跑，饮食要清淡，不要吃宵夜
      

      病情分析：
      你好，减肥的话记住两件事，管住嘴，迈开腿，就是需要控制饮食，并且配合锻炼
      指导意见：
      建议你平时吃饭八分饱，晚餐可以六分饱，并且可以选择运动增加减肥效果，祝您一切顺心
      
      以上是对“产后肚子和腰上的肉肉怎么减掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！