我13岁就太胖了。哎

      病情分析：
      减肥需要运动。运动虽然不一定能达到减肥的效果，但适当的运动能保持身体细胞的活化，和热量、脂肪的正常代谢，
      指导意见：
      很多人不但没有正常运动的习惯，甚至连一般的动态活动都很少，是造成热量囤积变成脂肪的因素之一。
      

      病情分析：
      现在生活条件好，吃的喝的都是高热量比较多的饮食，如果再不爱运动，自然会脂肪堆积长肉肉的。
      指导意见：
      要想减肥，要从饮食和运动双重控制。少吃甜食，奶油食物。不喝碳酸饮料。早餐午餐可以正常吃，晚餐要少吃，以蔬菜水果为主。每天坚持运动，慢跑或快走一小时。坚持一段时间会有效果。
      

      病情分析：
      你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。
      指导意见：
      向您描述的情况，建议饮食宜清淡，多吃些蔬菜水果，多喝水，尽量不要吃油腻，高糖，高脂类食物，可以用玉米，红薯等粗粮来代替主食，少吃多餐。晚饭更应该少吃。坚持有氧运动，如慢跑，快走等。
      
      以上是对“我13岁就太胖了。哎”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！