减肥怎么有效不反弹，可以瘦瘦的

      病情分析：
      减肥I最好的是运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。
      指导意见：
      建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康
      

      病情分析：
      你好,减肥要从多方面考虑,不能依赖药物和节食,都不会有真正的效果的,
      指导意见：
      最好的办法还是运动加上饮食上的调节,坚持做跑步、泳等运动,效果是最明显的,如果条件不允许,可以改在晚饭后散步或是快步走半小时,也是个不错的办法,
      

      你好，想要减肥，应该采取控制饮食和运动的方法，既健康又不会反弹，平时要控制主食的摄入量，不要吃得太饱，不要吃脂肪含量高的食物，尽量多运动，长时间坚持就不会反弹。
      
      以上是对“减肥怎么有效不反弹，可以瘦瘦的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！