腰椎间盘突出，想得到锻炼方法。

      病情分析：
      你好，你的情况属于腰椎间盘突出症引起的症状，会引起反复腰背部疼痛以及下肢麻木等症状的，你的情况需要积极治疗的，你的情况容易引起腰肌劳损的
      指导意见：
      你的情况我建议注意休息的，少负重和弯腰的，最好睡硬板床的，积极挺胸和挺腰的，服用美洛昔康胶囊和云南白药胶囊治疗，祝你健康
      

      病情分析：
      腰椎间盘突出症的临床症状根据髓核突(脱)出的部位、大小以及椎管矢状径大小、病理特点、机体状态和个体敏感性等不同，其临床症状可以相差悬殊。
      指导意见：
      正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。