感觉也没什么烦心事啊，就是睡不着
女 | 30岁 2016-07-07 16:35:03
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健康咨询描述： 有的时候总是睡不着觉，在床上翻来覆去的，但是心里也没什么烦心事，就是闭上眼睛总是回忆白天发生的事，各种画面。也不是因为什么压力，就是胡思乱想的。控制不住，怎么办呢？锻炼，饮食，作息时间什么的我都注意的！主要是思想控制不住导致睡眠，怎么办呢？？？？？？？？
想得到的帮助： 有的时候总是睡不着觉，在床上翻来覆去的，但是心里也没什么烦心事，就是闭上眼睛总是回忆白天发生的事，各种画面。也不是因为什么压力，就是胡思乱想的。控制不住，怎么办呢？锻炼，饮食，作息时间什么的我都注意的！主要是思想控制不住导致睡眠，怎么办呢？？？？？？？？
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医生回复区
2022-09-28 08:38:07 我要投诉
你好，你这种情况主要是焦虑导致的睡眠问题，一是可以在医生的指导下使用抗焦虑药物治疗。二是应对焦虑的行动：1.理解并处理焦虑体验背后的问题，处理你可以处理的问题，处理不了的则顺其自然；2运动，例如散步，可以缓解肌肉紧张，提高活力，改善睡眠，让自己感觉良好；3.写日志，可以宣泄情绪和想法的良好工具；4.积极的自我对话，你怎么样与自己交谈，你如何看待周围事物，怎样感受、如何反应都有重要的影响。5.利用快乐和幽默给自己充电；营养良好和睡眠充足
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