健康咨询描述: 想减肥,慢跑一小时跑了5公里,消耗多少大卡
想得到的帮助: 慢跑一小时跑了5公里,消耗多少大卡
减肥最好的办法就是控制饮食和体育锻炼,平时饮食注意多喝水,多吃新鲜蔬菜水果,不要吃零食甜食,多参加体育锻炼。如果想知道消耗多少大卡,可以买小米手环,可以计算出来的。
病情分析:
您好,减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。
指导意见:
建议您游泳减肥,若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。
以上是对“慢跑一小时跑了5公里,消耗多少大卡”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,一般来说,慢跑一小时的话,消耗的热量大约是300多卡了。
指导意见:
你的这个情况的话,有消耗了,重要的是总消耗的热量必须大于总补充的热量,那么才能减肥的
病情分析:
您好,慢跑10分钟可以消耗20到30千卡能量,您的情况可以消耗180左右的千卡能量。
指导意见:
平时运动的话尽量选择饭后半小时或者一小时后,注意补水分,避免出现脱水情况。
病情分析:
你好,吃的多、运动少是造成肥胖的主要原因
指导意见:
1、多吃蔬菜水果,少吃高热量零食,睡前3小时不吃任何东西
2、适量的有氧运动,如慢跑、游泳、骑车等都有很好的减肥效果
3、按摩也是不错的减肥方法,建议按摩前涂抹一款健康绿色的减肥霜,这里推荐一款波颜婷,纯植物萃取,安全有效
你好,慢跑一小时消耗的热量会因为运动的强度以及运动者本身的性别、体重有很大差异。按照标准来说慢跑1小时消耗的热量应该是300多大卡左右。健康的减肥还是需要靠运动和饮食控制相结合,才能长久坚持下来。目前相对健康的减肥理念是消耗热量大于摄入热量,通过低热量饮食安全有效的控制热量的摄入是减肥的关键,代餐减肥不仅能便捷快速的给人体提供多种营养素,同时也能促进脂肪的快速分解,使身体处于合理的能量负平衡,帮助减掉体内多余的脂肪。例如上海swiiny(斯雯尼),纯生物制剂,不添加任何药物成分,安全性高,价格不贵,效果也有保证,结合运动,效果更佳!希望对您有帮助,祝您健康!
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