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慢跑一小时跑了5公里,消耗多少大卡

男 | 33岁 2016-07-31 11:59:05 7人回复 来自湛江市

健康咨询描述: 想减肥,慢跑一小时跑了5公里,消耗多少大卡

想得到的帮助: 慢跑一小时跑了5公里,消耗多少大卡

医生回复区

刘红波
刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺 帮助网友:70389称赞:1
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2020-09-28 08:48:34 我要投诉

      这里没有说明你的身高以及体重消耗热量与身高体重还有一定的相关性,如果每天慢跑5公里,至少能够消耗800大卡,这种情况对减肥非常有利,建议你继续坚持。
      

吴士强
吴士强 临沂市妇幼保健院   副主任医师 擅长: 腹股沟斜疝,包茎,阑尾炎,尿道下裂,室间隔缺损,房 帮助网友:5809
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2017-11-30 09:47:26 我要投诉

      减肥最好的办法就是控制饮食和体育锻炼,平时饮食注意多喝水,多吃新鲜蔬菜水果,不要吃零食甜食,多参加体育锻炼。如果想知道消耗多少大卡,可以买小米手环,可以计算出来的。
      

王军军
王军军 其他 帮助网友:26375称赞:191
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2016-07-31 11:59:44 我要投诉

      病情分析:
      您好,减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。
      指导意见:
      建议您游泳减肥,若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。
      
      以上是对“慢跑一小时跑了5公里,消耗多少大卡”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

潘自贤
潘自贤 贵阳市第二人民医院   主治医师 擅长: 慢性阻塞性肺疾病,慢性支气管炎,肺炎,支气管扩张, 帮助网友:30754称赞:149
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2016-07-31 12:02:06 我要投诉

      病情分析:
      你好,一般来说,慢跑一小时的话,消耗的热量大约是300多卡了。
      指导意见:
      你的这个情况的话,有消耗了,重要的是总消耗的热量必须大于总补充的热量,那么才能减肥的
      

范刚刚
范刚刚 临汾今正元医院   主治医师 擅长: 脑供血不足,糖尿病,脑栓塞,高血压,急性胃十二指肠 帮助网友:10703称赞:25
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2016-07-31 12:06:17 我要投诉

      病情分析:
      您好,慢跑10分钟可以消耗20到30千卡能量,您的情况可以消耗180左右的千卡能量。
      指导意见:
      平时运动的话尽量选择饭后半小时或者一小时后,注意补水分,避免出现脱水情况。
      

田秀萍
田秀萍 宝鸡高新医院   医师 擅长: 鳞屑性红斑、丘疹、斑块,狐臭(腋臭)治疗,美容护理 帮助网友:14810称赞:65
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2016-08-01 09:37:07 我要投诉

      病情分析:
      你好,吃的多、运动少是造成肥胖的主要原因
      指导意见:
      1、多吃蔬菜水果,少吃高热量零食,睡前3小时不吃任何东西
      2、适量的有氧运动,如慢跑、游泳、骑车等都有很好的减肥效果
      3、按摩也是不错的减肥方法,建议按摩前涂抹一款健康绿色的减肥霜,这里推荐一款波颜婷,纯植物萃取,安全有效
      

陈惠芳
陈惠芳 上海交通大学医学院附属仁济医院   一级公共营养师 擅长: 擅长: 擅长各种疾病尤其是肥胖症的保健预防及健康营 帮助网友:320
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2016-08-01 15:03:30 我要投诉

      你好,慢跑一小时消耗的热量会因为运动的强度以及运动者本身的性别、体重有很大差异。按照标准来说慢跑1小时消耗的热量应该是300多大卡左右。健康的减肥还是需要靠运动和饮食控制相结合,才能长久坚持下来。目前相对健康的减肥理念是消耗热量大于摄入热量,通过低热量饮食安全有效的控制热量的摄入是减肥的关键,代餐减肥不仅能便捷快速的给人体提供多种营养素,同时也能促进脂肪的快速分解,使身体处于合理的能量负平衡,帮助减掉体内多余的脂肪。例如上海swiiny(斯雯尼),纯生物制剂,不添加任何药物成分,安全性高,价格不贵,效果也有保证,结合运动,效果更佳!希望对您有帮助,祝您健康!
      
      以上是对“慢跑一小时跑了5公里,消耗多少大卡”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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