减肥，怎么才能有效果

      散步两个小时是可以达到减肥的效果的，但是得配合日常的饮食调整，荤素搭配合理，不能吃得过饱，七分饱即可，注意饮水，不能吃多余的餐饮，一天三餐即可
      

      病情分析：
      您好，根据您所描述的情况分析，想减肥建议您坚持多参加体育运动。
      指导意见：
      可以每天坚持跑步，打羽毛球，打篮球等体育活动，注意宜少进食含脂量高的食物，如肉类食品。多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      减肥主要是控制饮食，配合锻炼进行治疗，出汗可以有助于脂肪代谢，有助于减肥，但是不要出汗过多。
      指导意见：
      建议你平时忌食高热量食物，例如肯德基可乐，奶茶，等高热量食物管住嘴，迈开腿。
      
      以上是对“减肥，怎么才能有效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的情况，这个散步一般起不到减肥的效果的。只能是锻炼身体。
      指导意见：
      建议，对于这种情况，想要减肥的话，还是需要一定强度的运动，比如，快走，或是慢跑。