跑步要多少天才能减肥成功？

      你好，看了你说的这种情况，想要减肥，必须要控制饮食和运动，相结合才能够达到减肥目的，避免口服小零食及含糖量高脂肪高的食物，每天早晚坚持运动一小时左右，需要坚持三个月以上
      

      你好，很高兴为你服务，跑步减肥贵在坚持，绝不是一朝一夕的事，锻炼会使松弛的肉变得结实，但是要减体重，最少也要坚持三个月以上才会有效果，不过如果不坚持会很快反弹的，我都坚持一年多了，后来停了之后很快就反弹了。节食不是好办法，但饮食上绝对要注意，不然会前功尽弃的。饮食上要节制，少吃甜食，长脂肪的食物，多吃蔬菜，多喝水。祝你健康
      

      科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
      
      以上是对“跑步要多少天才能减肥成功？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的描述情况，你现在正在生长发育期间，建议最好科学减肥，不要使用减肥药物，以免对身体造成伤害，平时可以适当做些有氧运动，比如慢跑，健身操，瑜伽，仰卧起坐，跳绳等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食和饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，减肥需要一个过程，贵在坚持，祝你健康。
      

      只要坚持每天都慢跑跑30分钟,仰卧起坐30下以上,注意控制个人饮食,多吃蔬果少吃肉类,对减肥效果好.