晚上睡不着没有睡意白天起不来怎么办？

      病情分析：
      你好，根据你的描述，是睡眠周期出了问题，建议你制定一个适合自己的作息时间。
      指导意见：
      建议你制定一个作息时间，白天再困也别睡觉，晚上睡前泡泡脚，喝杯温牛奶，放松心情，白天适当锻炼。
      

      病情分析：
      你好，这种情况考虑神经衰弱，可以由于精神过于紧张，焦虑，学习或者生活压力过大，环境改变，过于劳累导致，生活不规律也有关系
      指导意见：
      建议平时要改变生活节奏，多做户外有氧运动，多与开朗性格人接触，睡前用热水泡脚，喝温热牛奶，听舒缓音乐，
      
      以上是对“晚上睡不着没有睡意白天起不来怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      看了你所描述的这个问题，晚上睡不着觉，应该和作息不规律有关系。
      指导意见：
      晚上睡觉前，少看刺激性的影片，用热水泡泡脚，十点之前必须睡觉，早上困也要起来，尽量不要赖床。